Beneficios que aporta la naranja

Las propiedades de la naranja no se limitan, como muchos piensan, a la vitamina C. No obstante, esta fruta es muy conocida por su alto contenido en dicha vitamina. En este artículo te contamos todas las propiedades nutricionales de la naranja.

Primero de todo hacemos un repaso de las principales vitaminas de la naranja, y que aporta a nuestro organismo:

• Vitamina C: actúa como un potente antioxidante, favoreciendo la cicatrización y reforzando nuestro sistema inmunológico
• Vitamina B1: esta vitamina, conocida como Tiamina, destaca por reforzar nuestro sistema nervioso y muscular.
• Vitamina B2: este tipo de vitamina es conocida por favorecer la liberación de la energía de los carbohidratos e influye considerablemente en la salud de la piel.
• Vitamina B9: es conocida como ácido fólico y favorece el metabolismo de las proteínas.

10 beneficios de la naranja para la salud:

Fortalece el sistema inmunológico

El fortalecimiento del sistema inmunológico es uno de los beneficios de la naranja para la salud más conocidos que hay. Esta fruta refuerza nuestro sistema inmunológico evitando gripes, resfriados e infecciones, sobre todo en los cambios de estación, es decir, cuando nuestro cuerpo está más debilitado. Esto se debe a que nos aporta tanto vitamina C como otros antioxidantes, principios activos perfectos para reforzar nuestras defensas.

Ayuda a perder peso

Cada día son más las personas que incluyen en su dieta la naranja, porque saben que es una de las principales frutas para quemar la grasa del cuerpo. El consumo de esta fruta te ayudará a quemar la grasa de tu cuerpo convirtiéndola en energía.

Actúa como antioxidante

La naranja actúa como un potente antioxidante en nuestro cuerpo, ayudándonos a combatir y evitar enfermedades degenerativas y otras como el cáncer. Además, también ayuda a retrasar el envejecimiento de nuestro cuerpo. Los principales antioxidantes que aporta la naranja son los siguientes: vitamina C, quercetina, ácido fólico y vitamina A.

Combate el colesterol

La naranja es capaz de contribuir positivamente en esta lucha gracias al beta-sitosterol, un esterol vegetal que, además, aporta muchos otros beneficios a nuestro organismo.

Cuida la piel

La naranja no solo ayuda en la hidratación de la piel, también es fundamental para retrasar el envejecimiento celular de la misma. Es tal el poder que tiene en nuestra piel que cada día son más las marcas de cosméticos que la incluyen como principal activo de sus productos.

Aporta nutrientes

La naranja es una de las frutas más completas que hay. Aporta muchísimos nutrientes y es baja en colesterol. Sus principales nutrientes son la vitamina C, la vitamina A y los betacarotenos. Además, posee un elevado contenido en fibra.

Reduce el estreñimiento

La naranja contiene fibra, perfecta para reducir el estreñimiento. Es una fruta que actúa como un laxante natural, sin perjudicar nuestro organismo. La reducción del estreñimiento es uno de los beneficios de la naranja más conocidos que hay, al igual que su poder antioxidante.

Combate las inflamaciones

La naranja también actúa reduciendo la inflamación de nuestro cuerpo, provocada por enfermedades como por ejemplo la artritis. Esta fruta consigue reducir las inflamaciones del organismo gracias a que nos aporta hesperidina.

Previene las enfermedades cardiovasculares

Son muchos los expertos nutricionistas que recomiendan el consumo diario de esta fruta por las propiedades y beneficios de la naranja, concretamente porque ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que contiene fibra y hesperidina, mencionados con anterioridad.

Es diurética

Esta fruta es diurética porque contiene potasio, uno de los minerales más importantes para el sistema renal. Este sistema es el encargado de eliminar los líquidos de nuestro cuerpo y por ello se considera que la naranja es uno de los alimentos más diuréticos que existe.