Beneficios de las pausas activas

Las pausas activas son breves descansos, en el trabajo o en la casa, en los cuales se realizan sesiones de actividad física cada dos horas, con una duración mínima de 10 minutos.

En estas sesiones se realizan una serie de movimientos que activan el sistema músculo esquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo.

BENEFICIOS:

  • Disminuye el estrés.
  • Favorece el cambio de posturas y rutina.
  • Libera estrés articular y muscular.
  • Estimula y favorece la circulación.
  • Mejora la postura.
  • Favorece la capacidad de concentración.
  • Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
  • Mejora el desempeño laboral.

RECOMENDACIONES

  • Subí y bajá escaleras.
  • Practicá ejercicios de activación de la respiración, solo/a o en grupos, así como masajes en el cuello y hombros.
  • Realizá ejercicios de coordinación y estiramiento.
  • Si tenés forma y acceso para hacerlo, salí a caminar a un parque o por los pasillos de la oficina.